#Gardons le contact

Se maintenir en forme

Bien dans son corps, bien dans sa tête ! Entretenir sa forme physique est à la fois un gage de santé et une façon efficace de lutter contre le stress. Voici quelques idées pour se motiver.

Entretien et renforcement chez soi…

Une série d’exercices complets pour entretenir sa forme physique.

Maxime Bourguet, éducateur sportif (MNS) de la Ville, propose à tous les Bouguenais qui doivent rester chez eux pendant cette période de confinement une série d’exercices à pratiquer seul pour entretenir sa forme physique. Entretien, renforcement, entraînement : trois fiches pour aider les sportifs quels que soient leurs niveaux et leurs pratiques sportives !

Téléchargez les fiches


 

Basket à la maison, à la cave, dans le jardin…

Dribbler, slalomer, se déplacer : découvrez les bases du Basket-ball grâce à l’ALC !

Cette période de confinement est pour de nombreuses personnes l’occasion de pratiquer une activité physique, mais cela peut être aussi l’occasion d’en découvrir de nouvelles. Cette semaine, découvrez les exercices de dextérité proposés par l’ALC Basket et son coach Anthony Donche. A pratiquer sans modération à la maison, à la cave, dans le jardin…

Une nouvelle vidéo est en ligne chaque semaine sur la page Facebook de l'association

 


Bien dans son corps !

Des vidéos pour maintenir une activité physique.

Bien dans son corps, bien dans sa tête ! L’activité physique et sportive a de nombreuses vertus et notamment celles de procurer un bien être général et d’évacuer le stress. Durant cette période de confinement, nous vous conseillons de maintenir une activité physique à réaliser seul ou en famille. Pour cette première semaine d’accompagnement, nous vous proposons ces initiatives locales :

  • Du Sport en famille à la maison avec le Conseil départemental de Loire Atlantique.
    « Des défis, des parcours, des jeux à faire en famille de 7 à 77 ans en intérieur comme en extérieur. Deux fois par semaine de nouveaux exercices vous seront proposés »
    Voir les exercices
  • Direct Training avec le club Nantes Urbanfit. Du lundi au vendredi dès 11h.
    Visiter la page facebook Urbanfit
  • #Bougezchezvous avec le Centre Sportif et Culturel Laetitia Nantes.
    Rendez-vous gratuit tous les soirs de la semaine en direct pour des séances de Fitness, cardio, abdos, etc.
    Visiter la page facebook

Aider à mieux dormir

Un atelier de sophrologie à suivre en visio-conférence

Florence Laigle, sophrologue qui anime bénévolement un atelier à la Maison pour Tous de Bouguenais propose, avec le centre socio-culturel, un nouveau cycle de 5 ateliers sur le thème du sommeil, à partir du mercredi 22 avril, à 14h.

La seule condition : être équipé d’un ordinateur, d’une webcam et de l’application de visio-conférence Zoom (disponible gratuitement ici : https://www.lesnumeriques.com/telecharger/zoom-28612)

Inscription préalable par messagerie électronique auprès de maisonpourtous@ville-bouguenais.fr, dans la limite des places disponibles.